15分钟篮球基本功训练(1;3;0;0)

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15分钟篮球基本功训练

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一、个人练习内容

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1.基本功:个人技术可以先加入运球绕杆，随即再转移到进行下一个动作时，如看到胸前向下或向上提拨的同侧腰、手背，将其放在胸前进行这个练习。

2.两脚交替进行运球，两脚跟交替进行，不允许脚落地，而且保持同人一步。

两脚同时进行快攻，以免为队友抢到回球而被吹犯规。

3.步频:无球队员之间保持10~15秒的距离，以保持运球跑的频率，然后两脚交替进行相同做向和绕杆，这种练习是为所有队友配备的专项性练习，目的是在为队友拉好一个向外的意识，为此需要进行高强度、高负荷的练习。

4.趟球:踢任意球时，身体正对目标方向，眼睛紧盯着球，球场上这种做法的好处是让球员有时间看清楚球的线路，而不用过于在意自己所处的位置。

如对手球员突破自己，此举的好处是为了更好的防守球员。

1.为了防守，当对方强行突破你的时候一定要封住对手的视线，这是很重要的，保持阵型的紧凑，以免被过掉。

2.为了摆脱对手的纠缠，当自己可以轻松的过掉对手的时候一定要紧逼对手，不让他轻易的转身，并期待对手仓促的出球。

3.在遇到对方积极的防守和积极的上抢的时候一定要及时的回防，因为在遇到积极的回追，或者说积极的上抢的时候一定要快，并且不能让对手轻易的转身。

4.在面对对方积极的逼抢的时候一定要注意自己的队友，特别是左路队员，因为左路的队友都在积极的逼抢，自己必须要积极的回防才行，否则在逼抢的时候左路的队员就很容易出现空档，可以队友出现回防不及时的情况。

问题6:足球中什么叫穿裆球

穿裆球就是队友做出好的传球假动作并让对手躲开

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